Estimation des temps sur course en fonction de sa VMA


entrez votre VMA : km/h

Distance (km) % VMA
max - min
Vitesse (km/h) Allure (min/km) Temps estimé
10 km
-
semi-Marathon
-
Marathon
-
km
-

Exportez vos données Nike+ au format gpx

nike+ 2 GPX
Depuis la mise à jour du site et du format Nike+, il était très difficile de récupérer ses données GPS pour les exploiter sur d'autres applications. S'inspirant du site eagerfeet, Matt Stuehler à développé un très bon utilitaire permettant d'exporter en masse ses activités enregistrées sur Nike+ dans le format standard GPX ! Merci Matt !

J'ai pu ainsi uploader des fichiers de ma montre Nike Sportwatch aujourd'hui défectueuse (grrrrr) sur Strava ou garmin connect. Try it !








Paris - Saint Germain : la course

Paris Saint Germain : la course 2013


Bip Bip Bip ! Dimanche 26 mai, 5h15 le réveil sonne ! après 4h de sommeil légèrement imbibé, j'ai du mal à émerger ... Quelle idée j'ai eu de m'inscrire à cette course ... comme me disait Nathalie, hier soir, entre deux verres de vin  :
Quoi !? tu cours 20 km demain matin !? mais on t'oblige à faire ça ??
Et bien oui ce matin, je participe à la 5ème édition de la Paris-Saint Germain soit 20 km avec deux belles côtes : le mont Valérien et le final pour monter au Parc du château de St Germain.

Garmin Runners soyez bienvenus chez SmashRun !

Un mise à jour importante sur SmashRun ! Ca y est ! après des mois de beta test, il est enfin possible de synchroniser ces activités enregistrées sur le site Garmin connect.

Réservé jusqu'à maintenant aux utilisateurs de Nike+, ce site (présenté ici par Djailla) permet d'afficher des statistiques intéressante sur des pages au design élégant et de vos récompenser pas des badges amusants.

Alors amis Garminois foncez ! l'essayer c'est l'adopter ! 

Race shape : Le comparateur de segments STRAVA

raceshape strava segment comparison
Depuis la mise à jour de STRAVA contestée par de nombreux runners (moi le premier), certain outils ont disparus ou sont devenus moins intuitifs. L'un des principales perte lors de cette màj se situe au niveau de la gestion et l'affichage des segments.

Race shape est une alternative plus qu'intéressante pour la visualisation et l'analyse des progrès sur un segment donné. Si bien qu'il est prévu que STRAVA l’intègre à leur site.



20ème Semi-Marathon de Troyes

Une moitié... même à Troyes! ça fait toujours 21.1 ...

 

De retour en Champagne pour un long viaduc de mai, j'en profite pour participer à mon premier Semi-Marathon de Troyes. Pour sa 20ème édition, le nouveau parcours veut allier charme et performance sur un tracé ultra roulant. Trois tours de 7 kilomètres plats de chez plats sur les bords de seine et le sud du bouchon de Champagne Troyen.
Un terrain idéal pour faire tomber mon record sur la distance !








Strapping préventif de la cheville

strapping de la cheville pour un trail


On trouve beaucoup de vidéos pour des strapping de cheville sur internet. J'ai pu tester celui-ci sur trail moyenne distance (26 km) en bord de mer (terrain meuble). Mon kiné m'a validé celle-ci avec une petite modification dans mon cas pour serrer légèrement mon avant pied un peu douloureux. 

Ce strap est confortable pendant environ 2 heures...Passez ce temps, la bande m'a fait souffrir au milieu du pied. Pensez à prendre une paire de ciseau pour entailler la bande du "8" qui monte du plat du pied vers la fasse interne de la cheville...